💠 Chaque corps réagit différemment aux régimes.

💠 Un suivi personnalisé maximise vos résultats et prévient le rebond.

💠 Recevez un plan clair adapté à vos objectifs et à votre style de vie.

Perte rapide grâce aux glucides limités

Principe :

Alimentation très pauvre en glucides pour forcer le corps à brûler les graisses. Déroulé en quatre phases : induction, perte de poids continue, pré-maintien et maintien.

Alimentation :

✅ À privilégier : viandes maigres, volailles, poissons, œufs, légumes verts et crucifères, fromages, huiles saines (olive, coco, avocat, noix)

⛔ À éviter : pain, pâtes, riz, pommes de terre, légumineuses, sucreries, fruits très sucrés (bananes, raisins)

💪 Points forts : Perte rapide, réduction des fringales

👎 Points faibles : Régime restrictif, nécessite un suivi pour éviter carences et rebond

🏹Public cible : Personnes motivées cherchant une perte rapide avec accompagnement

Maigrir durablement

Principe :

Favorise les aliments à IG bas pour stabiliser la glycémie et limiter le stockage des graisses.

Alimentation :

✅ À privilégier : légumes verts et colorés, fruits à faible IG (pommes, poires, baies), légumineuses (lentilles, pois chiches), céréales complètes (quinoa, orge, avoine), produits laitiers nature

⛔ À éviter : pain blanc, riz blanc, pâtes classiques, pommes de terre, sucreries, pâtes, riz, pommes de terre, légumineuses, sucreries, produits transformés

💪 Points forts : Perte progressive et durable, satiété prolongée, contrôle naturel de l’appétit

👎 Points faibles : Moins spectaculaire au départ, nécessite de bien choisir les aliments

🏹Public cible : Ceux qui veulent une perte de poids stable et durable

Digestion optimisée, contrôle des calories

Principe :

Sépare les groupes alimentaires dans les repas pour faciliter la digestion et limiter l’apport calorique.

Alimentation :

✅ À privilégier : viandes, poissons, œufs, légumes variés, fruits, produits complets (consommés séparément)

⛔ À éviter : mélange protéines + féculents dans le même repas, produits industriels et sucrés

💪 Points forts : Digestion facilitée, contrôle simple des calories

👎 Points faibles : Peu de preuves scientifiques, peut être rigide

🏹Public cible : Personnes sensibles à la digestion et voulant structurer leurs repas

Brûlez les graisses et préservez vos muscles

Principe :

Augmente l’apport en protéines pour favoriser la satiété, protéger la masse musculaire et brûler les graisses.

Alimentation :

✅ À privilégier : viandes maigres, volailles, poissons, œufs, produits laitiers riches en protéines (yaourt grec, fromage blanc), légumes verts

⛔ À éviter : glucides simples (pain blanc, pâtes, sucreries), produits gras saturés, alcool

💪 Points forts : Brûle efficacement les graisses, préserve le muscle, satiété prolongée

👎 Points faibles : Peut fatiguer les reins si mal suivi, nécessite un encadrement

🏹Public cible : Sportifs, personnes voulant perdre de la masse grasse tout en conservant du muscle

Manger naturel pour maigrir

Principe :

Augmente l’apport en protéines pour favoriser la satiété, protéger la masse musculaire et brûler les graisses.

Alimentation :

✅ À privilégier : S’inspire de l’alimentation des hommes préhistoriques : fruits, légumes, viandes maigres, poissons, noix. Exclusion des céréales, légumineuses et produits transformés

⛔ À éviter : viandes maigres, volailles, poissons, œufs, fruits, légumes frais, noix et graines, huiles naturelles (olive, coco, avocat)

💪 Points forts : Alimentation naturelle, favorise satiété et énergie, perte durable

👎 Points faibles : Exclusion de certains groupes alimentaires, difficile socialement

🏹Public cible :

Personnes cherchant une alimentation saine et naturelle pour maigrir

Déficit calorique contrôlé

Principe :

Réduction des calories quotidiennes pour créer un déficit énergétique tout en conservant l’équilibre nutritionnel.

Alimentation :

✅ À privilégier : légumes, fruits frais modérés, viandes maigres, poissons, œufs, céréales complètes limitées, produits laitiers faibles en gras

⛔ À éviter : aliments gras/frits, sucrés, produits transformés, boissons sucrées et alcool

💪 Points forts : Simple, clair, perte progressive et sûre

👎 Points faibles : Peut être monotone, risque de carences si mal suivi

🏹Public cible :

Débutants ou personnes recherchant un plan clair et sûr